Freude im Herzen – Licht im Glas: Achtsamkeitsübung für den Alltag

Auf meiner Suche nach kleinen Übungen, die mich zu mehr Achtsamkeit im Alltag verhelfen, bin ich auf das Dankbarkeitsglas (oder auch ‘Thankful Jar‘) gekommen. Hierfür nimmt man sich ein Glas, welches einem besonders gut gefällt, beschriftet es, bemalt es oder lässt es so wie es ist – je nach dem eigenen Geschmack. Jeden Abend nimmt man sich ein paar Minuten Zeit und reist in Gedanken noch einmal durch den Tag. Was habe ich erlebt? Was hat mich bewegt? Für was in diesem Tag bin ich dankbar? Denn eigentlich erleben wir täglich kleine Augenblicke des Glücks, an denen wir uns erfreuen, die uns dann aber schnell im Trubel des Alltags wieder aus dem Sinn kommen. Wenn man eine oder mehrere dieser Momente auf Papier festhält und sie in dem Glas aufbewahrt, so hat man schöne Erinnerungen auf die man an weniger guten Tagen zurückgreifen kann. Wenn so ein Tag einmal kommt, an dem man nichts auf Papierschreiben kann, so nimmt man sich nacheinander so viele Zettel heraus, wie nötig, bis es einem wieder besser geht.